Rất tốt nhất cho công thức nấu ăn giảm béo chủ yếu là các món salad, súp và cũng nước trái cây, như là giàu sợi, chất khoáng và vitamin tăng cường cảm giác của no, bảo vệ chống táo bón, làm sạch cơ thể và có thể giữ nước. Khi làm chỉ với rau và trái cây, các công thức nấu ăn là tuyệt vời để được tiêu thụ trước khi các món ăn chính, sau đó điền vào bụng cũng như thấp hơn số thức ăn đó là tiêu thụ. Cùng với điều này, salad với cá ngừ, gia cầm hay trứng và cũng súp cũng có lựa chọn lành mạnh, cũng như với số lượng để được sử dụng ở bữa ăn tối.
Ở đây có 4 công thức nấu ăn, 2 súp, và cũng có 2 loại nước có thể giúp anh giảm cân, và là ngon. Thiết lập của công việc chuẩn bị: Xào tỏi và cũng tây trong ngành dầu ô-liu lên cho đến khi màu nâu và bao gồm các hen, chuẩn bị thức ăn nó lên cho đến khi nó vẫn trắng. Thêm nước và cũng là thành phần khác hương liệu để ưu tiên. Hãy để nó nấu ăn trong căng thẳng bếp cho 5 phút, cũng như phục vụ, tốt nhất là để làm tan chảy súp trong các máy trộn. Thiết lập của chuẩn bị: kết Hợp tất cả các thành phần hoạt động trong các máy xay sinh tố và kết hợp cho đến khi các bắp cải cũng nhỏ để lại các nước đồng nhất. Uống nó mát và không có đường thêm. Xem các công thức nấu ăn tại: 5 loại nước từ bắp cải để mỏng xuống.
Lý tưởng cho món salad giảm cân
Rất tốt nhất xà lách cho giảm cân được thực hiện với rau sống, bởi vì họ bao gồm nhiều sợi cũng như làm cho nhai chậm hơn rất nhiều, gây ra càng lớn cảm giác của khối lượng.
Thiết lập của chuẩn bị: Nấu ăn bông cải xanh để hơi khoảng 5 phút, khuấy động nhanh chóng tất cả các thành phần với dầu ô liu cũng như các loại thảo mộc cho hương. Các cá mòi xà lách có thể được dùng như một bữa ăn trưa hay ăn tối, như nó là giàu khỏe mạnh protein cũng như sợi tạo ra một cảm giác thỏa mãn cũng như giúp anh giảm cân. Các món salad trái cây là một lựa chọn tuyệt vời cho những người không thích rau, do thực tế là các quả cho nó một hương vị ngọt ngào vào món salad, tăng hương vị và cũng bao gồm nhiều chất dinh dưỡng để các món ăn.
- Thiết lập của chuẩn bị: kết Hợp tất cả các phần và bao gồm các dấm của cam, bạn nên trộn mọi điều nhỏ nhặt nhất cũng vì vậy mà rau được giao phó với khẩu vị của các nước sốt. Làm cho 2 phần.
- Nước trái cây với rau và trái cây là một xuất sắc thay thế cho giảm cân vì họ giàu có trong nước, sợi và cũng khoáng chất làm ẩm cơ thể chiến đấu lỏng giữ và cũng có thể cải thiện sức khỏe của ruột.
Đậu salad
Salad đậu xanh là phong phú ở protein và sợi có thể được sử dụng để thay đổi bữa ăn tối hoặc như một đầu vào cho chính nhiên. Thiết lập của chuẩn bị: Xào hành tây và ớt bột trong ngành dầu ô-liu lên cho đến khi vàng nâu. Bao gồm việc khác rau và đậu, giữ họ trên lửa cho thêm 5 phút. Mùa với các loại thảo mộc và cũng giấm để ưu tiên. Các món súp đang tuyệt vời thay thế cho bao gồm trong chế độ ăn để giảm cân do thực tế rằng họ rất giàu rau trong đó có các chất và cũng sợi quan trọng để làm sạch cơ thể và cũng bổ sung những dinh dưỡng.
Khi bạn không bao gồm trong các loại thịt, khoai tây, cơm, hoặc mì ống với các công thức, súp, bao gồm số lượng calo và có thể ăn trong tốt hơn số tiền. Chế độ của công việc chuẩn bị: để Nấu ăn rau và thời gian nếm. Khi tất cả các thành phần được nấu chín, thêm cà chua cũng như duy trì cho thêm 10 phút hơn nhiệt. Xem trong các video dưới đây, một người nữa hảo hạng súp cai nghiện để giảm cân. Gà nấu có thể được sử dụng để tiêu thụ tại bữa ăn tối, nó là tuyệt vời để đi trong tối đa 2 muôi súp để giảm cân. Cùng với điều này, nó không phải là không nên đi cùng với món súp với bánh mì hoặc chào.
