Các chế độ ăn chay là có liên quan đến hạn của bất cứ loại thức ăn của động vật xứ, bao gồm sữa và trứng và mật ong. Cá nhân mà theo kiểu này của chế độ ăn kiêng làm như vậy cho đạo đức án, như một phiên bản của cuộc sống, nhưng một số người cho rằng đó là một cách tiếp cận lành mạnh để mỏng xuống. Cái gì, sau đó, không ăn chay cung cấp để giảm cân? Juan José Lopez, ở vị trí của dinh Dưỡng của tây ban nha văn Hóa của. Tôi cũng được nuôi Dưỡng, khẳng định rằng mặc dù đây là một ăn uống lành mạnh chế độ tim, mà aids để tránh bệnh như vấn đề về tim, cao huyết áp, loại 2 vấn đề bệnh tiểu đường và cũng béo phì, được không cao để giảm cân.
Nó là sự thật mà làm kế hoạch của loại này, bạn có thể có được slendering được rất giàu sợi và với giảm lượng calo tài liệu trong khối lượng mà chúng tôi đang quen với việc,” thảo luận về Lopez. Tuy nhiên, các chuyên gia thông báo rằng bằng cách hạn chế lượng calo tài liệu của một kế hoạch chế bạn có nguy cơ của việc tăng cường sự thiếu dinh dưỡng liên kết với nhau.
- Những gì được trình bày ở ngay đây là ý kiến của một cơ bản chất nhu cầu cho không không có tình hình chức năng như một sự thay thế cho những lời khuyên của một chuyên gia.
- Chỉ cần có xác nhận các chuyên gia phải giới thiệu cho dù một cá nhân phải giảm cân, và cũng có thể trong trường hợp như vậy, cung cấp một kế hoạch phù hợp phù hợp với tình trạng của anh. Kết quả là, đề nghị chỉ là một cơ bản giới thiệu.
Không được ăn chay có nghĩa là có sự vắng mặt của dinh dưỡng?
Dù niềm tin đạo đức hoặc để giảm cân, Lopez nhấn mạnh rằng chế độ ăn chay kế hoạch, cũng như chay lên kế hoạch tốt, rủi ro, cũng như có thể cung cấp các hợp số lượng của dinh dưỡng cho tất cả giai đoạn của cuộc sống, bao gồm em có thai phụ nữ cũng như vận động viên chuyên nghiệp.
Chỉ miễn là vitamin B12, mà là của động vật đầu, và trong hầu hết tất cả những tình huống là, cần có vitamin B12 bổ sung để bảo vệ thường xuyên cấp”, anh ta tuyên bố. Trong nghĩa này, này thành viên của nhìn THẤY nhớ rằng nguy cơ chế độ ăn kiêng đang bị thực hiện, dẫn đến đáng kể thiếu ăn của protein, vitamin B12, calcium, vitamin D, i-ốt, kẽm, và omega-3 chất béo.
Như là một kết quả, nó là cần thiết để uống gợi ý thích hợp để hoàn thành tất cả các nhu cầu, đặc biệt trong cuộc sống nhất định giai đoạn phát triển nhanh chóng, hoặc trong một số sinh lý tình huống như thai, cũng như cho con bú, trong trường hợp đó, nó là nên để bổ sung của omega-3. Một ví dụ khác sẽ là phụ nữ ăn chay đẻ tuổi nên có một bổ sung của 150 thứ này một ngày của i-ốt,” ông mô tả. Trên các mặt khác, sản vật nuôi không có sợi. Này, bao gồm tất cả các sản phẩm của con vật cưng đầu như màu đỏ thịt gà, gà tây, cá, trứng, sữa hay pho mát. Nếu bạn có thể tiếp tục ăn thực sự đều đặn những thực phẩm này sẽ vô cùng khó khăn để giảm cân.
Thực phẩm ăn chay mà không giúp anh giảm cân
Ở một mức độ tổng quát phần lớn sản phẩm có trong một chế độ ăn chay đóng góp để thỏa mãn sự thèm với một giảm hàm lượng calo và cũng là một cao nội dung trong sợi bình thường, mục tiêu trong bất kỳ loại chiến lược giảm cân. Nếu bạn muốn nhận được một quản lý trọng lượng theo sau một người ăn chay cách sống của ta phải được thiết kế một chế độ ăn kế hoạch để đảm bảo sự tối thiểu đóng góp của tinh bột, protein và cũng cần thiết chất béo,” ổng nói vậy. Trên các mặt khác, chuyên gia này cho thấy ăn ở nhỏ số tiền cụ thể ăn phong phú trong chất béo như bơ, dầu cũng như hạt, mặc dù họ đang xử lý của chất béo khỏe mạnh, chắc chắn nhất thêm năng lượng.
Chính xác là làm thế nào để được ăn chay về thời gian có một sự phục hồi tác động? “Sự phục hồi kết quả hiện tại sau một slendering kế hoạch chế độ ăn chay là giống như là sau khi bất kỳ loại loại của kế hoạch ăn kiêng và cũng bạn phải khởi động các thói quen mà đã khiến cân trong quá khứ,” ổng nói vậy. Thiết lập để tránh của bạn, tốt nhất là để giới thiệu thức ăn giảm cân bằng cách cũng như với sự phán xét. Mặc dù để có được giảm cân hiệu quả, nó sẽ là thích hợp để bắt đầu một chế độ ăn uống để làm giảm cân bằng trọng lượng càng gần càng tốt cho những gì chúng tôi đang mosting có khả năng duy trì trong tương lai hay không, nó là thức ăn chay,” anh ấy kêu gọi. Theo kinh nghiệm của ông, dự định thả cân trong một khoảng thời gian ngắn là những người có một sự phục hồi kết quả.
