Tips untuk merawat kesehatan anda di musim dingin

Memang benar bahwa tubuh yang sehat memiliki sistem pertahanan yang sangat rajin, tetapi pada waktu-waktu tertentu, seperti musim dingin, karena mekanisme biologis yang kompleks, virus flu dan beberapa penyakit pernapasan dapat menjadi epidemi.

Tips untuk merawat kesehatan anda di musim dinginTapi itu bukan hanya cuaca dingin yang menderita dan melemahkan tubuh, meninggalkan anda terlindungi terhadap virus dan penyakit, tetapi beberapa kebiasaan seperti asupan yang berlebihan, stres atau kurang tidur terus juga dapat berdampak pada suasana hati kita dan pada sistem kekebalan tubuh kita. Pada kesempatan resmi kedatangan musim dingin, Institut, DKV gaya hidup Sehat menawarkan sejumlah saran proaktif dan praktis untuk merawat kesehatan di musim dingin, memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk mencegah pilek dan flu.

Tips untuk merawat kesehatan anda di musim dingin

Menghindari perubahan mendadak suhu. Dingin jalan dan penghangat ruangan dari situs itu kita masuk dan keluar itu membuat kita lulus dari dingin ke panas tiba-tiba. Hal ini penting untuk beradaptasi pakaian kami ke tempat di mana kita menemukan diri kita sendiri, menghindari sensasi dingin. Juga, disarankan untuk mengatur suhu rumah kami sekitar 21-22, serta untuk ventilasi lingkungan secara berkala.

  1. Menghindari stres. Stres yang berlanjut atau berlebihan dapat memudahkan timbulnya beberapa penyakit.
  2. Untuk menghindari hal ini, berlatih teknik relaksasi seperti diafragma, belajar untuk memprioritaskan dan mengatur waktu anda atau bermain olahraga.

Cobalah untuk menjaga rantai dingin makananMemperkuat kebiasaan kebersihan, dan menjaga agar jauh dari kuman. Gerakan sederhana yang mencegah infeksi seperti mencuci tangan setelah meniup hidung anda, setelah mengganti popok, anak dengan dingin atau pergi ke kamar mandi, sebelum makan dan sebelum menyiapkan makanan. Jika kita sedang pilek, atau flu, hindari menyentuh tangan orang lain atau batuk di tangan kita sendiri, menghindari banyak kemungkinan menularkan virus ke segala sesuatu yang anda sentuh, dan menyebarkannya kepada orang lain.

Praktek olahraga. Meskipun fakta bahwa di musim dingin kita lebih memilih untuk tinggal di rumah, latihan fisik dan olahraga dapat dan harus memelihara serta memberikan banyak manfaat untuk kesehatan kita, Untuk melakukan latihan menghindari upaya berlebihan, yang meninggalkan kami habis. Dianjurkan untuk mendedikasikan setidaknya 30 menit sehari untuk latihan fisik, dalam kasus orang dewasa yang sehat, dan mengambil keuntungan dari alternatif yang memerlukan tenaga fisik, seperti naik tangga atau berjalan. Namun jika anda olahraga di luar sana untuk merawat jenis pakaian untuk mencegah keringat kita mendinginkan.

Kesehatan

Kesehatan di lingkungan 50 tahun yang memiliki sifat-sifat baru yang dianjurkan untuk mengetahui dan mengelola dengan benar. Adalah hal yang tak terelakkan lemak? Apakah saya harus pergi ke dokter tanpa ketidaknyamanan?

KesehatanBagaimana anda harus mengurus diri sendiri? Para ahli dari blog “Kesehatan dan pencegahan” kami menawarkan informasi dan saran dalam posting baru Di Spanyol ada 17 juta pria dan wanita yang telah melewati 50. Setelah usia tersebut, hormon yang menyebabkan perubahan dalam tubuh kita dan menimbulkan keraguan pertama: Adalah hal yang tak terelakkan untuk menambah?

Apakah saya harus pergi ke dokter tanpa ketidaknyamanan?, bagaimana diet mempengaruhi testosteron? Pola hidup sehat dan beberapa tips yang dapat melayani kita selama kita hidup menderita sesedikit mungkin perubahan ini dan bahkan belajar untuk mengambil perawatan yang lebih baik. Kami mengambil langkah-langkah yang harus kita ikuti untuk menjadi lebih baik dan untuk menghindari munculnya penyakit baru melalui pencegahan. Kunci untuk menjadi lebih sehat dan lebih bahagia yang kita miliki di tangan kita.

BAGIKAN

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here